Le stress lié aux examens peut avoir différents impacts sur la relation au sein de la fratrie. Le stress émotionnel, la pression de la performance et la communication perturbée peuvent être des sources de tensions qui affectent les relations entre les enfants et créent des conflits parfois difficiles à gérer. Pour que vous puissiez mieux guider vos petits trésors, j’aimerais mettre en lumière les trois principaux impacts du stress scolaire qui peuvent générer des chicanes et des conflits entre frères et sœurs.
Ensemble, nous explorerons des solutions pour aider vos enfants à gérer leur stress scolaire, à améliorer leur communication et à renforcer les liens fraternels. En adoptant des approches positives et adaptées à l’âge de vos enfants, vous pourrez créer un environnement familial harmonieux où chacun pourra s’épanouir et grandir en toute sérénité, et aussi transformer les défis en opportunités d’apprentissage et de croissance pour toute la famille.
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Tension émotionnelle:
Le stress des examens peut engendrer une tension émotionnelle intense chez les enfants, les rendant plus sensibles et réactifs aux interactions avec leurs frères et sœurs. Les disputes peuvent surgir plus facilement en raison de cette pression émotionnelle accrue.
Stratégie 1 :
Pour gérer la tension émotionnelle causée par le stress des examens, une stratégie efficace est d’encourager les enfants à pratiquer des techniques de relaxation comme la respiration profonde (respirelaxe), les contractions-décontractions musculaires, l’utilisation d’objets sensoriels, la stimulation du thymus, la méditation ou le yoga. Ces activités peuvent aider à apaiser les émotions intenses et à réduire les réactions impulsives lors de disputes fraternelles.
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Pression de la performance:
L’attente de résultats scolaires peut créer une pression de performance élevée chez les enfants, les poussant à se comparer les uns aux autres et à rivaliser pour obtenir de meilleurs résultats. Cette compétition interne peut alimenter les conflits au sein de la fratrie.
Stratégie 2 :
Face à la pression de performance, il est important d’enseigner aux enfants l’importance de l’effort personnel et de la progression individuelle plutôt que de se comparer aux autres. Encourage-les à se fixer des objectifs réalistes, atteignables et à célébrer leurs propres réussites, indépendamment des résultats de leurs frères et sœurs. Cela peut réduire la rivalité et les conflits basés sur la comparaison. Je vous propose de les amener à compléter les trois débuts de phrases suivantes : «Je peux», «Je vais» et «Je suis». Il est prouvé que, plus on entraîne notre cerveau à la positivité, plus il va en redemander!
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Communication perturbée:
Le stress lié aux examens peut perturber la communication entre les enfants, les rendant moins patients et moins enclins à écouter et comprendre les points de vue de l’autre. Une communication altérée peut conduire à des malentendus et des conflits plus fréquents.
Stratégie 3 :
Pour améliorer la communication perturbée par le stress des examens, une stratégie efficace est de promouvoir l’écoute active et l’empathie au sein de la fratrie. Encouragez vos enfants à exprimer leurs sentiments et leurs besoins de manière respectueuse, tout en écoutant attentivement les points de vue de leurs frères et sœurs. Vous pouvez leur enseigner à débuter leur phrase par «Je me sens triste ou en colère quand», «J’ai l’impression que», «Je vis du stress quand», etc. La communication ouverte et constructive peut aider à prévenir les malentendus et à résoudre les conflits de manière pacifique.
En mettant en pratique ces stratégies, les enfants peuvent apprendre à gérer leur stress scolaire de manière positive et maintenir des relations harmonieuses avec leurs frères et sœurs, même en période d’évaluations. En tant que parent, vous avez le pouvoir d’accompagner vos enfants dans ces moments de stress et de conflits, en leur offrant un environnement sécurisant et en les encourageant à s’entraider plutôt qu’à se confronter. La bienveillance, l’écoute active, le soutien mutuel et la communication sont des clés essentielles pour surmonter les tensions familiales et renforcer les liens entre les membres de la fratrie.
N’hésitez pas à partager ces informations avec d’autres parents qui pourraient bénéficier de cette perspective sur les impacts du stress scolaire sur la dynamique familiale. Je vous invite à télécharger mon guide GRATUIT sur la gestion des chicanes et des conflits dans la fratrie.
Laithicia Adam, coach familial, hypnologue
Spécialisée avec les 0-12 ans
